(本文章來源于仙風(fēng)閣，文章地址：http://www.sangao120.com/yufang/2021/0902/877.html)
三高通常指的是高血壓、高血脂、高血糖。三者都與自身體質(zhì)或飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣有明顯關(guān)系。與肥胖和不科學(xué)的飲食有關(guān)，與沒有規(guī)律的生活也有關(guān)。隨著現(xiàn)在生活水平的提高，三高患者越來越多，而且趨于年輕化，那么三高一直很高怎么辦呢，接下來我們將為你詳細(xì)解答。
三高一直很高怎么辦
三高為什么一直很高，我們首先要找到三高一直很高的原因，除了遺傳因素外，三高和我們平時(shí)的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，平常攝入高脂肪、高熱量飲食，吃少膳食纖維，抽煙喝酒等不好習(xí)慣，都是三高降不下來的原因，建議患者多吃新鮮蔬菜、水果、少喝飲料，特別是高甜度飲料，避免吃動(dòng)物內(nèi)臟、油膩油炸食品，保證充足的睡眠休息，保證每天有一定量活動(dòng)；每周至少有五天，能保證每天做30分鐘以上的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。如果通過生活方式的調(diào)整，三高還是無法降下來，那么就要考慮藥物治療，一種藥物治療不行，就兩種三種都可以，現(xiàn)在在降三高的方法上也是比較提倡聯(lián)合用藥，不要想到聯(lián)合用藥副作用大，要知道三高降不下來的危險(xiǎn)更大。其實(shí)聯(lián)合用藥副作用更小，療效更強(qiáng)。目的就是把三高控制在安全范圍內(nèi)�？刂谱×巳�，我們就要注意三高的調(diào)理了。
三高怎么調(diào)理
1、飲食控制
三高人群是不能吃含糖分、膽固醇高的食物的，他們最好以蔬菜為主，少吃肉食。并且，飲食要少油少鹽，不能吃太過辛辣和含激素的食物。此外，在飲食時(shí)間上也要控制，在晚上6點(diǎn)之后最好不要在進(jìn)食，并且夜宵是一定要嚴(yán)禁的。因?yàn)檫@個(gè)期間身體的消化能力是極弱的，如果貿(mào)然進(jìn)食，那么將會(huì)給身體帶來極大的負(fù)荷。
2、生活習(xí)慣方面
對(duì)于喜歡抽煙、喝酒和熬夜的三高患者來說，如果不去改善這種不健康的生活習(xí)慣，那么三高將會(huì)越來越嚴(yán)重。所以為了有效控制三高，必須戒煙戒酒不熬夜。
3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
其實(shí)有很多三高患者都是由于缺乏鍛煉，才導(dǎo)致了自身患上了此病。所以三高患者每天最好都出去做晨練，如果年齡較大，那么可以適當(dāng)做一些強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，如散布、遛狗和養(yǎng)花等；而對(duì)于身體素質(zhì)較好的人來說，就可以適當(dāng)增大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如慢跑、登山等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)，還可以排泄體內(nèi)的毒素，從而就會(huì)讓患者處于一種輕松愉悅的狀態(tài)之中。
4、心態(tài)方面
對(duì)于三高男人來說，一定要保持平和、穩(wěn)定的心態(tài)，且不可焦急上火。因?yàn)�，一旦患者出現(xiàn)長(zhǎng)期焦慮的情況，那么其血壓值就會(huì)迅猛升高，進(jìn)而就可能會(huì)造成患者出現(xiàn)暈厥等狀況，而一旦患者在暈厥時(shí)不慎從樓梯上摔下，那么將會(huì)造成難以估量的后果。所以三高男人一定要保持積極樂觀的心態(tài)，遇事且不可太過動(dòng)氣。
5、喝輔助降三高效果好的產(chǎn)品
臨床表明，俄色葉在降血壓、血脂、血糖方面，確有十分明顯的功效，并且十分安全。研究顯示，俄色葉中獨(dú)有的不溶性膳食纖維，對(duì)加強(qiáng)腸胃功能有明顯功效，長(zhǎng)期飲用能排毒養(yǎng)顏、緩解便秘、消脂瘦身。另外俄色葉適宜長(zhǎng)期飲用，不影響睡眠，不影響其他同時(shí)服用的藥品的藥效。俄色葉是十分珍貴的、無公害的藥食兩用產(chǎn)品，安全無毒副作用是其最大的特點(diǎn)。俄色葉是最安全可靠的保健及三高輔助治療產(chǎn)品。飲用俄色葉，具有降血壓、降血糖、降血脂等功效，特別對(duì)“高血壓、高血糖、高血脂”人群和肥胖人群有神奇的效果.。
文章出處：三高怎么辦 http://www.sangao120.com/yufang/