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三高就是我們通常所說的高血壓，高血糖，高血脂。三高大多數都發生在中老年人身上。隨著我們的生活水平越來越高，老年人患三高的幾率只增不減。有些患者可能只是其中一項比較高，但是就算是一項嚴重的話，也會威脅到生命，更何況有的患者三種都比較高。三高的危害很大，所以我們如果得了三高就要積極治療，要努力把對應的指標控制在安全范圍內，那么三高患者怎么能降三高,下面我們將為你詳細介紹。
怎么能降三高
1、不熬夜
三高人群要養成良好的作息時間，每天一定要保持八小時的睡眠，而且要保證在晚上十一點之前入睡，這樣可以提高新陳代謝的功效，幫助把體內多余的脂肪代謝掉，當代謝功能保持正常，就會很好的控制住三高，預防病情加重。
2、控制體重
三高人群大部分都是體質超標，想要控制三高一定要從減肥開始，只要控制好了體重，三高自然就會下降、穩定。
3、清淡飲食
飲食對于三高人群來說也是十分重要的，只要管住了嘴，才能控制好三高，對于高鹽、高糖、高脂的食物，都是禁止食用的，平時可以多吃蔬菜、水果以及豆類食物，保持清淡又營養的飲食才能降低三高。
4、適量運動
運動是減肥、降三高最好的方式，特別是每天堅持有氧運動，可以消耗大量的脂肪，還能增強身體的免疫力和機能，不僅降三高，還能預防各種疾病。
5、少食多餐
在保持清淡飲食之外，還要做到少食多餐，平時每天三餐可以改為五餐或者是四餐，每一餐的量要少，也就是保持六七成飽即可，不要一次吃的過飽，這樣可以穩定血糖，還可以預防肥胖。
6、調節心態
學會調節心態,控制情緒,釋放精神壓力。要學會自我排解不好的情緒，不要給自己那么大的精神壓力如果長期神經高度緊張及情緒激動,很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。
三高的危害
三高的危害很大，長期的高血壓、高血糖和高血脂，可能會導致心臟及腦血管的損害，會出現動脈硬化、中央斑塊形成，甚至是狹窄、堵塞、閉塞等，最嚴重的后果是急性心肌梗死和腦梗死，急性心肌梗死之后，會導致患者心絞痛、胸悶、氣短、心悸等癥狀。腦梗死之后可能會導致患者偏癱、言語不清、飲水嗆咳等。三高還會導致腎臟功能的損傷，導致嚴重的腎衰竭、尿毒癥等。三高還會對其他臟器造成損傷，比如肝臟。高血脂可能會導致脂肪肝，嚴重的還會影響肝臟的代謝功能，從而使機體的代謝、解毒功能出現嚴重的損傷，后果是非常嚴重的。
三高注意事項
總之，不管是患上了三高當中的哪一種，大多數都是因為日常飲食不當而起病的，對于這部分人群，要保持合理的飲食習慣以及適當的運動，少吃油炸、燒烤以及動物內臟，同時戒煙、限酒，控制體重，保持良好的作息時間，進行一些有氧運動。多吃新鮮的蔬菜，同時減少高膽固醇食物的攝入。而高血糖患者要低糖飲食，避免吃含糖量較高的食物。同時應該積極應用降壓，降糖藥物，控制血壓及血糖。養成了良好的飲食習慣是會讓我們終身受益的，尤其是已經患上了三高的朋友們更加要嚴格要求自己，科學合理的搭配日常飲食，只有這樣堅持長久才能夠控制好病情，不讓復發和加重，
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